Dzień Zdrowia Psychicznego 2023
10.X. 2023r. - Celem Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego jest zwrócenie szczególnej uwagi na najbardziej powszechne i zaniedbane problemy zdrowotne społeczeństw na całym świecie.
ZDROWIE PSYCHICZNE - co to takiego?
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) zdrowie psychiczne jest “dobrostanem, w którym człowiek realizuje swoje własne możliwości, skutecznie radzi sobie ze stresem życia codziennego, prauje produktywnie, a także jest w stanie wnieść swój wkład w życie społeczności”.
HIGIENA ZDROWIA PSYCHICZNEGO - czym jest?
Higiena to słowo, które jest nam wszystkim bardzo dobrze znane. Zwykle kojarzymy ją z wyglądem fizycznym, dbamy o higienę osobistą po to, aby zachować czystość, schludność i świeżość, a także zdrowie. Higiena zdrowia psychicznego to z jednej strony profilaktyka, czyli zachowania mające na celu ochronić nas przed niepożądanymi objawami słabszej kondycji psychicznej tj. obniżeniem nastroju, nadmiernym stresem, niepokojem, które mogą doprowadzić do poważnych skutków, związanych z pogorszeniem się stanu zdrowia psychicznego. Z drugiej strony, przez higienę zdrowia psychicznego rozumie się sprawne oraz efektywne radzenie sobie z występującymi w naszym życiu trudnościami i problemami.
Jak dbać o zdrowie psychiczne? Kilka wskazówek
- Odpoczywaj umiejętnie.
Nasz mózg wraz z resztą organizmu pracują, wykorzystując każdego dnia ograniczone zasoby. Codzienna regeneracja przez odpoczynek bierny oraz czynny pozwala na utrzymanie równowagi fizycznej jak i psychicznej. Zadbaj także o to, aby dostarczać Twojemu organizmowi odpowiednią ilość snu.
- Uprawiaj aktywność fizyczną.
Sport - samo zdrowie! Wystarczy nawet mała dawka aktywności fizycznej, aby poczuć się lepiej. W ten sposób dotlenia się mózg, a wraz z wydzielanym potem ciało pozbywa się szkodliwych toksyn. Ponadto, istnieją twarde, naukowe dowody na to, że wysiłek fizyczny zapewnia lepszą pracę umysłu.
- Zdrowo się odżywiaj.
Właściwe odżywienie jest fundamentem wszystkich naszych działań, to nasza podstawowa potrzeba. Ciało potrzebuje składników odżywczych do właściwego funkcjonowania. Prawidłowe odżywianie pozwala na osiągnięcie pełni potencjału intelektualnego, rozwoju umysłowego czy po prostu zdrowia i dobrego samopoczucia. Ponadto, pożywienie oddziałuje na nasz umysł, wpływając na procesy chemiczne zachodzące w naszym organizmie.
- Wyrażaj swoje emocje.
Emocjonalność to bardzo ważny aspekt w życiu każdego człowieka. Każdemu z nas towarzyszą w różnych sytuacjach dnia codziennego rozmaite uczucia i emocje, zarówno pozytywne, jak i negatywne. Ucz się rozpoznawania, nazywania i wyrażania własnych emocji – a tym samym wzbogacisz swoją wiedzę na temat samego siebie.
- Dbaj o kontakt z przyjaciółmi.
Przyjaciele są istotną częścią naszego życia. Począwszy od tego, że możemy dzielić się z nimi naszymi problemami, po chwile niekontrolowanego śmiechu a czasami i łez przy dzieleniu się naszymi życiowymi wydarzeniami. Ponadto, dobrzy przyjaciele chętnie udzielą nam pomocy, gdy jej potrzebujemy, a także wesprą nas w gorszych chwilach, kiedy brakuje nam uśmiechu.
Kiedy i do kogo zwrócić się o pomoc?
Dbanie o zdrowie psychiczne to również zwrócenie się po pomoc, gdy nasze próby oraz strategie radzenia sobie w sytuacjach trudnych nie przyniosły oczekiwanych efektów. W szkole możesz skorzystać z pomocy pedagoga i psychologa szkolnego, wychowawcy klasy oraz innych nauczycieli jak również Dyrekcji Szkoły. Poza szkołą otrzymasz odpowiednią pomoc dzwoniąc pod numer:
116 111
Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
Pamiętaj!
Twoje zdrowie psychiczne jest bardzo ważne! Nie bój się poprosić o pomoc swoich bliskich, pracowników szkoły czy inne osoby dorosłe, które darzysz zaufaniem. Bądź także uważny/a na osoby w Twoim otoczeniu. Może to właśnie one potrzebują Twojej pomocy?
Jak wspierać zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży - prezentacja dla rodziców
/Natalia Maciołek/
|
|
|
|
|
|
Wycieczka do Kurozwęk i Pacanowa
|
|
|
|
|
|
|
|
Festiwal sztafet
sztafeta 4x100 m dziewcząt,sztafeta szwedzka 400mx300mx200mx100m dziewcząt,sztafeta olimpijska 800mx400mx200mx100m dziewcząt,sztafeta olimpijska 800mx400mx200mx100m chłopców.
I miejsce w sztafecie szwedzkiej dziewcząt 400mx300mx200mx100m zdobyły uczennice: Anna Kasprzycka klasa 5b, Zofia Dąbal klasa 6b, Dominika Ochał klasa 6b i Wiktoria Żuczek klasa 6b.
III miejsca w sztafecie dziewcząt 4x100m zdobyły uczennice: Julia Żegleń klasa 6b, Aleksandra Brodowski klasa 6b, Natalia Kozubowska klasa 6b i Kinga Dłużeń klasa 6a.III miejsce w sztafecie szwedzkiej chłopców 400mx300mx200mx100m zdobyli uczniowie: Karol Ciosek klasa 6b, Mikołaj Wawro klasa 6b, Aleksander Kramarz klasa 6a i Mateusz Nogieć klasa 6a.I miejsce w sztafecie olimpijskiej dziewcząt 800mx400mx200mx100m zdobyły uczennice: Lena Rachwał klasa 7a, Anna Ciosek klasa 7b, Weronika Wąchadło klasa 7b i Lena Przystasz klasa 7b.
II miejsce w sztafecie olimpijskiej chłopców 800mx400mx200mx100m zdobyli uczniowie: Szymon Sokołowski klasa 8a, Piotr Kania klasa 7a, Tomasz Dziewit klasa 7b, Patryk Cabaj klasa 8a.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wyjście klasy 6B do schroniska "Przytul Psiaka"
Za nami pierwsza wycieczka klasowa w tym roku szkolnym. 28.09.2023 nasza klasa, 6b wraz z wychowawcą Markiem Ochmańskim i opiekunami: Natalią Maciołek i ks. Marcinem Murawskim wyruszyła pieszo do schroniska dla zwierząt "Przytul psiaka" w Ropczycach. Głównym celem wycieczki było uwrażliwienie uczniów na los bezdomnych zwierząt i chęć niesienia im pomocy, a także integracja zespołu klasowego. Kilka dni wcześniej zorganizowalismy zbiórkę karmy dla psów i kotów. Duże zaangażowanie uczniów oraz ich rodziców przerosło nasze oczekiwania, bo zebraliśmy ok 100 kg karmy. Całosć przekazaliśmy dla podopiecznych schroniska. Podczas pobytu na terenie schroniska dowiedzielismy sie jak ono funkcjonuje, jaką rolę pełnią w nim wolontariusze oraz jak wygląda proces adopcyjny zwierzaków. W drodze powrotnej udalismy się do pizzerii Seven Heaven, by we wspólnym gronie przy pysznej pizzy porozmawiać o wrażeniach i emocjach jakie towarzyszyły nam w trakcie pobytu w schronisku.
/Marek Ochmański/
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Dzień Jabłka w świetlicy szkolnej
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Spotkanie z policjantem
29 września uczniowie klas 0-4 uczestniczyli w spotkaniu z panem policjantem asp. Marcinem Bieszczadem - dzielnicowym osiedla Św. Barbary oraz Czekaj 
. Dzieci dowiedziały się, w jaki sposób bezpiecznie poruszać się po drodze, zarówno pieszo, jak i na rowerze, czy hulajnodze. Pan dzielnicowy udzielił im kilku ważnych rad, jak zachować się w sytuacji zgubienia się w centrum handlowym lub na ulicy. Uczniowie chętnie zadawali pytania, na które pan policjant szczegółowo odpowiadał. Po prelekcji pierwszoklasiści wzięli udział w praktycznych ćwiczeniach przechodzenia przez przejście dla pieszych pod okiem asp. Marcina Bieszczada oraz swoich wychowawczyń.
/Monika Kawa/
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
